[...] dziwniej jak wydawałm z siebie dziwne odgłosy, a jak się rozpłakałam, to już wogóle chyba za nienormalną mnie wzieli. a myślałam, że już się przyzwyczaili %-)...pod koniec nie wiedziałam czy to pot czy łzy. przy ostatnich 100m rozpłakałam się. za każdym razem była walka, żeby zrobić w 1 min chociaż 240m (raz 260 się udało). dobre to ! polecam ;-]
dobra, juz dobra. w weekend beda foty, bo wczesniej nie ma mi kto zrobic. ale wcale nie napawa mnie to optymizmem. wolalabym wrzucic jak juz bedzie czym sie chwalić... @-) 08.01 wtorek micha - omlet-jaja, siemie, jabluszko, cynamon, maslo orzechowe - krem z brokula, maslo kura - fasolka, kura, oliwa, kokos - brokul, maslo orzechowe, seler naciowy, [...]
17.12.2018 Redukcja 10 weeks out Koniec odbicia i początek redukcji . Jestem bardzo zadowolony z tego co udało mi się zrobić podczas odbicia , myśle ze na ile mogłem je wykorzystać na tyle wykorzystałem chociaż zawsze i tak będzie mało ;) Waga; 95,3kg Makro na ten tydzień Dt; 250b 500w 40t Dnt; 240b 200w 60t Cardio 5x30 +3x30 Nogi1 Świetny [...]
[...] na czczo 30min cardio po treningu Kolejny świetny trening . Klamoty utrzymane a nawet dołożone jedyne co zmniejszyłem to ciężar na wznoszący na wysokość nosa żeby lepiej zrobić technicznie i lepiej dopiąć . Trening petarda !! Oby każdy nastepny był lepszy od poprzedniego ;) /SFD/2018/12/18/0263b4a5398848e4898de294d3402dc4.jpg [...]
Rothen a co bys powiedzial zeby zamiast CKD dac lowcarb? Tzn 14 dni wprowadzenia na CKD z bilansem 0 a potem wejscie na lowcarb z deficytem -300kcal. Zalezy mi na w miare szybkiej redukcji, ale jednoczesnie bez strat miesa, a nawet z jego malym przyrostem (wiem ze da sie to zrobic, choc oczywiscie wszystko zalezy od organizmu...). Suplementacja [...]
[...] MMA przy sprowadzeniach widzę, że 90% technik są technikami z judo (np. ouchi gari, kouchi gari, morote gari, uchi mata). Więc nie wiem skąd te przypuszczenie, że rzuty i sprowadzenia z judo są w MMA nieprzydatne. Oczywiście, są techniki które bardzo trudno jest zrobić bez gi, i które w ogóle bardzo trudno jest zrobić nawet w realnej walce judo.
[...] za odpowiedź. W niedziele będę robić takie podstawowe badanie krwi , moczu ( prywatnie dlatego w niedziele ) i od razu pokażę tą listę i zapytam czy mogą mi te badania zrobić. Nigdy nie brałem sterydów ani innych tego typu rzeczy które są dopingiem. Nigdy nie brałem też żadnych leków sterydowych. Ogólnie jak np. idę na trening czy na rower [...]
[...] treningowych oraz "starzynek" - bo wiele kwestii to odgrzewane kotlety - wydaje się jako skansen treningowy. Czyli owszem kiedyś to tak robili - ale to był błąd bo można zrobić to na mnóstwo innych sposobów, w dodatku często potwierdzonych badaniami lub doświadczeniami guru branży, zawodników zajmujących najwyższe miejsca itd. itd. No i [...]
[...] pewno trochę nałapałam w udach (ogólnie tam mi się najpierw odkłada z tego co zauważyłam, no i chyba wodę trzymają), brzuch natomiast nadal bdb - widać jakis tam delikatny zarys mięśni. Pociągnę jeszcze do końca tygodnia dietę na 1700kcal, zrobię pomiary i zobaczymy co z tym fantem zrobić ;-) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-03-04 10:45:25
[...] mówiąc o treningu siłowym bo.......trening mój trening trwa od 2-2,5 godziny ,ale bardzo dużo czasu tracę na przerwy które w treningu typowo siłowym są dłuższe. Jeśli do tego uzupełniam podczas treningu minerały to organizm spokojnie radzi sobie z wysiłkiem i regeneracją... Nie wyobrażam sobie zrobić formę trenując 6 godzin w tygodniu....
[...] 4500 - teraz powinienem mieć więcej czasu i dieta też powinna lepiej wyglądać ale wciąż uważam że 70/30 clean/dirty jest dobrym rozwiązaniem dla mnie. Zdjęcia Miałem problem zrobić zdjęcia do podsumowania, nie dość że nie umiem pozować - przechyla mnie na jedną stronę, to dodatkowo robiłem zdjęcia 3 aparatami i każdym było do dupy, w końcu [...]
[...] http://img706.imageshack.us/img706/8361/cykl4tydzie10dzie4.jpg Goście mi pokrzyżowali plany dzisiaj, na szczęście w końcu poszli a ja mogłam zrobić trening, dopiero co skończyłam, muszę sie spakować, więc dziś już bez biegania Przysiad przedni poszedł całkiem dobrze, nie brałam więcej, bo już przy 48 kg już robi [...]
[...] oki, testy robiłam dwa razy. A katar jak był tak jest. Co prawda są dni że jest mniej intensywny, ale mimo wszystko jest. Byłam dziś u swojej doktórci z zapytaniem czy mogę zrobić wymazy z gardła i z nosa (bo kiedyś wymazy wykazały gronkowca złocistego, ale leczyłam autoszczepionkami i mi przeszło, przynajmniej tak myślałam). Mogę zrobić je, ale [...]
[...] tego stopnia uciążliwy, że muszę się czegoś przytrzymać. Mam niskie ciśnienie, więc zwalam to na jego spadki do poziomu zerowego i wypłukanie sodu z organizmu, ale lepiej zrobić morfologie ;-) Lady, na podstawie książki Building the Gymnastic Body, mam ebooka jeśli chcesz ;-) Tu też są fajne WOD-y http://gymnasticbodies.com/ i [...]
[...] Co do tego "detoksu" myślę, że mogę to zrobić w środę, bo już nie będę chodził do szkoły i będzie na to czas :-) co do omleta to nie próbowałem z wiórkami- ogólnie nie przepadam za nimi }:-( Zrobiłem dzisiaj sobie [...]
[...] poszukaj. Nie mam zamiaru specjalnie dla Ciebie rozpisywać treningu, zrozumiałeś, czy jeszce nie dotarło ? Jesteś ostatnią osobą na tym FORUM, dla której chce mi się zrobić cokolwiek Expercie za dwa grosze.Dla Ciebie nawet palcem nie kiwnę. Spadaj i nie bądź bezczelny. Siedź cicho chłopie, bo jak będziesz mi się dalej naprzykrzał, to Twój [...]
[...] tylko, że rośliny krzyżowe (kapucha, brokuł, kalafior) zawierają związki chemiczne ułatwiające spalanie tłuszczu. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w czwartek czy lepiej zrobić dzień przerwy? A co mówią Twoje styrane mięśnie? Treningu siłowego nie wykonuj dzień po dniu, zrób sobie przerwę. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację Możesz [...]
[...] napisałaś to bardziej ludzka dieta. Jak zauważyłaś mam problem ze zdrowym tłuszczem bo ciągle o nim zapominam. Ale myślę że to kwestia wprawy. Jakoś tak łatwiej mi teraz zrobić i zjeść te 5 posiłków dziennie niż na poprzedniej diecie.. Momentami jeszcze zastanawiam się co mogę a co nie.. No i ma chwile kiedy ciągnie mnie na słodycze.. ale [...]
"Religii nie da się zniszczyć, z tradycją jest podobnie." Mylisz sie, co doskonale widac na przykladzie Europy. Francja... gdzie tam masz religie czy tradycje, przpadkiem rowniez pewnie jest to ze wielki wschod najsilniejszy jest wlasnie we francji... calkowita laicyzacja zycia, calkowity zanik tradycji. Efekt? Francuioz praktycznie nie [...]
Witam. Jakis czas temu (moze to juz 1,5 tygodnia bedzie) wola mnie matka do kuchni, ide a tam dziurka w 1 szybie wyraznie od strzalu. Widac bylo, ze to jakas wiatrowka, koles strzelil nad parapetem wiec wiedzialem ze nikt z podworka tego nie zrobil bo na 1 pietrze mieszkam i przy takim strzale zahaczylby parapet. Pierwsze podejrzenie padlo na [...]
Aisha/new body under construction
